Innhold
Etter et krasj kan du føle deg veldig rystet. Det har ikke noe å si om du er ubeskadiget - du kan fremdeles føle deg rart og vil være i en viss grad av følelsesmessig sjokk. Dette skjer fordi kroppen din reagerer på traumatiske opplevelser ved å slippe en flom av adrenalin og kortisol. Musklene er høyt våkne, klare til å kjempe eller den opplevde faren. Blodtrykket ditt svever og hjertefrekvensen akselererer. Disse svarene på skremmende situasjoner, selv om de er gunstige når de blir møtt med reelle trusler, kan gi langvarige negative bivirkninger. Shakiness, fordøyelsesopprør, mental tåke og muskelverdighet er blant de mange symptomene på krasjer. Det er flere trinn du kan ta for å bli kvitt disse symptomene og andre symptomer på sjokk etter et krasj eller annen traumatisk hendelse.
Trinn 1
Pust normalt. Du bør prøve å senke pusten hvis du puster raskt. Hvis du hyperventilerer, kan du passere. Hvis du ikke har det bra, kan du lene deg tilbake og la hodet ned mellom bena.
Trinn 2
Drikk vann. Langvarige stresshormoner er veldig harde for kroppen. Du vil trenge tilstrekkelig væskeinntak for å spyle overflødig giftstoffer fra systemet ditt.
Trinn 3
Hvis du ikke kjenner yoga, kan du praktisere enkle strekk. Bevegelsen vil hjelpe deg med å slappe av musklene, noe som vil hjelpe deg å slappe av (og kan bidra til å forhindre sårhet i muskler).
Trinn 4
Ta et kalsium- og magnesiumtilskudd. Kalsium og magnesium, tatt sammen med dagpengene, hjelper til med å slappe muskler og roe sinnet.
Trinn 5
Ta et varmt, duftende bad. Varmen og den gode aromaen vil hjelpe deg å slappe av.
Trinn 6
Snakk med en god venn om hva som skjedde. Bare det å snakke om et bilulykke og hvordan du føler det, kan virkelig øke din emosjonelle bedring.
Trinn 7
Prøv å få ekstra hvile den kvelden. Jo bedre du er i stand til å sove, jo raskere vil du komme deg etter sjokket.
Spis et balansert lett måltid noen timer etter krasjet. Fordøyelsessystemet ditt skal være i stand til å håndtere mat, og deretter bør du spise en blanding av karbohydrater og protein for å hjelpe deg med å få blodsukkernivået tilbake til normalt. En banan, litt yoghurt og et stykke brød er ideelle.
tips
- Hvis du er fysisk uskadd, kan lettere aerobicøvelser også hjelpe deg med å bli kvitt sjokk etter et brak - noen få minutter unna har vi en sykkel stasjonær kan hjelpe med å brenne av overflødig adrenalin.
advarsler
- Hvis sjokk er alvorlig, bør du oppsøke lege.
- Hvis symptomene dine ikke lett er forårsaket av fysisk sjokk - som vil inkludere blodtrykksfall, en rask hjerterytme - må du oppsøke lege umiddelbart.
- På grunn av kroppens stresshormoner kan maskere smerter, og du kan ikke føle skader før dagen etter. Med mindre du bare var involvert i et veldig lite lavhastighetsulykke, er det lurt å bli sjekket ut av medisinsk fagpersonell.
